La surexposition à la lumière bleue
Du réveil au coucher, chacun d'entre nous est de plus en plus surexposé à la Lumière bleue. Nous passons en moyenne 6 heures par jour sur des écrans (ordinateurs , smartphones, tablettes, TV....). Au regard de l'évolution de notre environnement technologique , certaines analyses prévoient que nous passerons en moyenne 20 ans de notre vie au contact de la lumière bleue artificielle.
Les dangers de la lumière bleue artificielle
La lumière artificielle en provenance de nos téléviseurs, nos écrans d’ordinateur, nos tablettes, nos téléphones portables, nos consoles de jeux, nos ampoules à basse consommation et les LEDS présentent des pics de lumière bleue appelée lumière à Haute Energie Visible (HEV). Une exposition prolongée à tous ces écrans provoque des fatigues oculaires avec des picotements au niveau des yeux, des maux de tête et des troubles du sommeil. De plus ces rayonnements sont aussi nocifs pour les structures oculaires comme le cristallin et la rétine à travers la dégénérescence maculaire.
NOS CONSEILS POUR SE PROTÉGER
Nettoyer vos écrans
Un écran sans poussière ou matière grasse réduit l'éblouissement
Garder la bonne distance
Placer votre écran d'ordinateur en face de vous entre 40 et 70 cm, légérement sous le niveau de l'oeil. Gardez les appareils mobiles à une distance respectable
Adapter la luminosité de vos écrans
Chacun de vos écrans dispose d'une fonction vous permettant de réduite l'intensité. Utilisez-là.
Utiliser des tailles de caractères confortables
Éviter de forcer sur des tailles de polices illisibles. Adapter le zoom de votre écran pour gagner en confort.
Utiliser des lunettes loupes anti lumière bleue
A partir de 40 ans, l'utilisation de lunettes pour la presbytie est recommandée. Il existe désormais des lunettes loupes qui disposent de traitement anti-lumière Bleue. Vous ne forcerez plus pour lire et vos yeux seront protégés contre les effets nocifs de la lumière artificielle.
Limitez vos temps d'écran et faites des pauses
Faites une pause toutes les 2 heures et profitez en pour cligner des yeux afin d'éviter la sécheresse oculaire.
Notre guide complet
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